マタニティヨガ&産後リカバリーヨガ

マタニティヨガ

マタニティヨガ

土曜 13:00~14:00

 

1 安産に必要な筋肉・骨格を整えます。

 

2 不安定になりがちな心を穏やかに。

 

3 妊娠期におこりがちなマイナートラブル(腰痛、肩こり、むくみなど)を予防。

 

4 おなかの赤ちゃんを感じ、対話する時間を味わいます。

 

5 出産時に役立つ呼吸法や痛み逃がしの方法を身につけます。

 

6 産後もきれいで健やかな身体と心で育児を楽しめるよう、身体づくりをします。

 

 

※妊娠16週以降の方が対象です。

※医師、助産師よりヨガなどの運動をしてもよいという許可が必要です。

※保険証、産科診察券、母子手帳をお持ちください。

※4名までの少人数制。

 

 

産後リカバリーヨガ

産後ヨガ 赤ちゃんとヨガ

月曜12:30~13:30

 

1 肩や腰をほぐすポーズで育児でかかる身体の負担をほぐします。

 

2 出産前の身体に引き締めます。

 

3 骨盤底筋群のトレーニングを取り入れ産後の身体のケアも行います。

  ※トレーニングすることで、更年期以降の身体も守ります。

 

4 ベビーマッサージや手遊び歌で赤ちゃんもハッピーに。

 

※赤ちゃんを連れてご参加いただけます。(ハイハイするまでの赤ちゃん)

※医師より運動の許可が出てからご参加ください。(目安出産後6週間以降)

※3名までの少人数制。

 

 

みなさまのお声

ヨガをした日はよく眠れます(Hさま)

 

出産後、久しぶりに身体を動かしてすっきりしました(Hさま)

 

(一緒に参加した赤ちゃんは)自宅でヨガのポーズをとっています。よく見て刺激になっているんですね(Nさま)